Myśli są kratami

Zakratowane oknoNegatywne, oparte na lęku i zwątpieniu myśli są rodzajem więzienia. Mogą izolować od życia o wiele skuteczniej niż kraty i mur z cegieł.

Osoby cierpiące na nerwicę lękową są zakładnikami własnego niepokoju Czasem paraliżuje je nieśmiałość, przez co skazują się na samotność. Innym razem lęk przed tym, co może się zdarzyć powoduje, że całymi latami nie opuszczają bezpiecznego schronienia, jakim jest ich mieszkanie. (więcej…)

Przez |Październik 8th, 2014|Blog|O komentarzy

Myśli są rzeczami

Kciuk„Myśli są rzeczami”, lubił powtarzać jeden z bohaterów filmu „Cudowny świat”, przedstawiciel afrykańskiego plemienia.

Najnowsze odkrycia fizyki kwantowej zdają się potwierdzać ludową mądrość. Najmniejsze cząsteczki reagują na oczekiwania obserwatora i zachowują się zgodnie z nimi. (więcej…)

Przez |Październik 6th, 2014|Blog|O komentarzy

Humor i ironia

Śmiejąca się dziewczynaIstnieje opinia, że koniec psychoterapii następuje wtedy, kiedy pacjenci zaczynają się śmiać ze swoich problemów, które wcześniej stanowiły trudny do przebycia tor przeszkód.

„Życie jest jak pudełko czekoladek. Nigdy nie wiadomo, na którą się trafi.”

Kiedy natrafia się na kwaśną albo gorzka pigułkę, pomocna jest umiejętność dystansowania się do codziennych zdarzeń i dostrzegania humorystycznego aspektu sytuacji. (więcej…)

Przez |Październik 3rd, 2014|Blog|1 Komentarz

Mam wybór…i co dalej?

Niebo

Dla każdego coś innego…

W trudnych chwilach jest się zwykle zasypywanym przez swoich bliskich całą masą zazwyczaj bezużytecznych rad, w których inni stają się ekspertami od nie swojego życia. Wówczas przydatna jest psychoterapia. Pomaga ona w znalezieniu własnych odpowiedzi na kluczowe pytania.

Oto przykłady różnych rozwiązań tej samej trudnej sytuacji, spowodowanej nagłym zwolnieniem lub przemocą psychiczną w miejscu pracy (wszystkie imiona osób zostały zmienione): (więcej…)

Kryzys, trudność czy szansa?

SchodyPotrzeba zmian i szukania nowych rozwiązań może być spowodowana chęcią ucieczki od stagnacji oraz poczuciem, że zaczyna się „wyrastać” z zastałej rzeczywistości. Często jednak zmiany są narzucone poprzez okoliczności zewnętrzne.

Sytuacja, która wymusza zmiany może być szansą i pułapką jednocześnie. Największym jej niebezpieczeństwem jest utknięcie, zamrożenie w lęku, który napędzany jest myślami o własnej bezwartościowości i „nieudacznictwie”. Takie przekonania na własny temat paraliżują działania, których przyczynę stanowi zaniżona samoocena. (więcej…)

Spójrz na problem z innej perspektywy

rest-206892_640Żadnego problemu nie da się rozwiązać na tym poziomie świadomości na którym ten problem powstał.”

A. Einstein

  • Na czym ma polegać zmiana strategii?
  • Co robić, kiedy rzeczywistość jest niestabilna i trudna do przewidzenia?
  • Przypuścić atak czołowy?
  • Wyrzec się blichtru tego świata i zamieszkać w klasztorze?
  • Wpleść kwiaty we włosy i tańczyć w świetle księżyca?

 

(więcej…)

Wolność od lęku…czy jest coś lepszego?

girl-162474_640Jednym z powszechnie stosowanych sposobów radzenia sobie z lękiem jest próba kontroli zdarzeń. Zwykle polega ona na monitorowaniu otoczenia i stosowaniu strategii, które sprawdzały się w przeszłości. Najczęściej jest to początek błędnego koła, ponieważ kontrola zwiększa niepokój, który nasila niepożądane objawy. (więcej…)

Jak żyć w lęku i nie zwariować?

GłowaLęk atakuje ciało poprzez najrozmaitsze dolegliwości bólowe: kołatanie serca, duszności, zawroty głowy. Atakuje on również umysł, co objawia się problemami z zapamiętywaniem i ze skupieniem uwagi. Lęk utrudnia też, a w skrajnych wypadkach uniemożliwia codzienne funkcjonowanie.

(więcej…)